朝…めかぶ納豆ごはん、カフェオレ 昼…五目汁そば、終わったから青菜のおひたし 夜…タンドリーチキン、小松菜のおひたし、キャベツの酢炒め、蒸しかぼちゃ、さつまいもとしめじと油揚げの煮もの タンドリーチキンはクックパッドかなにかのレシピを見て。3日間…