朝…ハムチーズトースト、水菜とキュウリとかいわれのサラダ、ネスプレッソ(アルペジオデカフェ) 昼…豚汁うどん 夜…押し麦入りごはん、サバの味噌煮、もやしナムル、手羽元のさっぱり煮、ブロッコリー、キャロットラペ、かきたま中華スープ 昨日は21時ごろ寝…